خرید بک لینک

درباره سایت

ماتئوس

آخرین مطالب

امکانات وب

رژیم لاغری کانادایی 15 روزه و نکات مهم حفظ رژیم

رژیم مفهوم <strong> لاغری</strong> تعریف مفهوم <strong> کانادایی</strong> تعریف 15 مفهوم <strong> روزه</strong> تعریف و مفهوم <strong> نکات</strong> تعریف مهم حفظ رژیم

ویرایش: 1397/9/24
می خواهیم به یکی از رژیم های غذایی که امروزه خیلی از آن اسم برده می شود اشاره کرده و بپردازیم. این رژیم که جدیدا خیلی از آن یاد می شود یکی از رژیم های می باشد که به شما یاد می دهد که چجوری توی چندین روز وزن خود را کم کنید.

رژیم لاغری کانادایی

البته یک فرقی خیلی مهم دارد اون هم این است که بجای اینکه در ماه 3 کیلوگرم وزن خود را کم کنید، وزن شما 10 الی 15 کیلوگرم کم می شود. البته گفته شود که این رژیم خوبی ها و بدی های خاص خودش را دارد که جلوتر نیز به آن می پردازیم.
برنامه رژیم غذایی کانادایی

روز 1
صبحانه : فنجان قهوه (1 عدد) + حبه قند (1 عدد)
نهار : تخم مرغ سفت (3 عدد) + اسفناج پخته + گوجه فرنگی (1 عدد)
شام : 300 گرم گوشته کبابی + آب لیمو + کاهو

روز 2
صبحانه : فنجان قهوه (1 عدد) + حبه قند (1 عدد)
ناهار : کالباس مرغ (10 ورق) + ماست کم چرب یک لیوان
شام : 300 گرم گوشته کبابی + آب لیمو + کاهو

روز 3
صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما
ناهار : یک دوم سینه مرغ کبابی + کاهو + سس آب لیمو
شام : سالاد کرفس + آب لیمو + گوجه فرنگی

روز 4
صبحانه : قهوه (یک فنجان) + قند (1 حبه) + نان تست (یک ورق)
نهار : یک لیتر آب میوه (هویج یا سیب) + ماست (یک لیوان)
شام : تخم مرغ سفت (3 عدد) + هویج (رنده شده) + پنیر رژیمی (180 گرم)

روز 5
صبحانه : قهوه (1 فنجان) + قند (1 حبه) + نان تست (یک ورق)
ناهار : ماهی کبابی یا پخته + کره (یک قاشق چای خوری) + آبلیمو
شام : 300 گرم گوشت کبابی + کرفس + کاهو

روز 6
صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما
ناهار : کالباس مرغ (10 ورق) + ماست کم چرب یک لیوان
شام : یک دوم سینه مرغ کبابی + آب لیمو + روغن زیتون + کاهو

روز 7
صبحانه : قهوه (یک فنجان) + قند (1 حبه) + نان تست یک ورق
ناهار : تخم مرغ سفت 3 عدد + کالباس یک ورق + کاهو
شام : گوجه فرنگی + سس آبلیمو + سالاد کلم + یک عدد میوه

روز 8
صبحانه : قهوه (یک فنجان) + قند (1 حبه )
ناهار : یک دوم سینه مرغ کبابی + آب لیمو + کاهو
شام : 300 گرم گوشت کبابی + آب لیمو + کاهو + یک عدد میوه

روز 9
صبحانه : لیوان شیر یک عدد
ناهار : نصف سینه مرغ کبابی + آب لیمو + کاهو
شام : خیار + گوجه فرنگی + سالاد کاهو + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز 10
صبحانه : قهوه یک فنجان + قند یک حبه + نان تست یک ورق
ناهار : 1 لیتر آب میوه (سیب یا هویج) + ماست یک لیوان
شام : تخم مرغ سفت یک عدد + هویج پخته شده و رنده شده (1 عدد) + 180 گرم پنیر رژیمی

روز 11
صبحانه : قهوه یک فنجان + قند یک حبه + نان تست یک ورق
ناهار : ماهی کبابی یک عدد + کره یک قاشق چای خوری + آبلیمو
شام : 300 گرم گوشت کبابی + کرفس + کاهو

روز 12
صبحانه : چای یک لیوان + 2 عدد خرما
ناهار : تخم مرغ سفت 3 عدد + هویچ پخته و رنده شده یک عدد
شام : یک دوم سینه مرغ کبابی + کاهو + آب لیمو

نکات غذایی و دستوری رژیم لاغری کانادایی

در صورتی که از گوشت قرمز، خوشتان نمی آید می توانید از گوشت سفید به جای گوشت قرمز نیز استفاده کنید.
موارد زیر را نیز می توانید به جای گوشت قرمز و سینه مرغ نیز استفاده کرد:
عدسی : کمی آبلیمو به نیم پیمانه عدسی پخته اضافه کرده و آن را بخورید.
سس آبلیمو : یک قاشق روغن زیتون و دو قاشق ماست و یک قاشق آبلیمو را به همراه نمک و فلفل سیاه مخلوط کرده و آنها را هم بزنید.
بورانی کدو : یک عدد گوجه فرنگی + 2 عدد کدوی متوسط ریز و خرد شده + یک قاشق غذا خوری روغن مایع را با یک قاشق غذا خوری ماست کم چرب مخلوط کنید.

منبع:

https://sargarmi.net/

کلمات کلیدی: رژیم لاغری ، رژیم لاغری کانادایی

برچسب: نویسنده: عباس تاريخ: چهارشنبه 28 آذر 1397 ساعت: 5:20

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه